2023年4月19日
ランチの後で
ランチは楽しみだけど
後が眠くなる…って
困りますよね
ランチの後の眠気対策…
一番手っ取り早いのは
ランチでご飯やパン
パスタやラーメン
うどんなどの炭水化物を
取らないこと
炭水化物から
繊維を除いたものを
「糖質」と、言います
その、糖質が身体に入ると
膵臓は「インスリン」という
血糖値を下げるための
ホルモンを分泌します。
こんなの読むだけで
眠くなる人もいるかしら？笑
ただ血糖値が下がって
安定してくれれば
良いのだけれど
下がりすぎて
「低血糖」になると
眠気やふるえなどが出ます
糖尿病の方が
低血糖に備えて
アメちゃんを持ち歩く
なんていう話を
聞いたことがある方も
いらっしゃいますよね
低血糖は
そのまま意識を失って
バタンと倒れてしまうことも
あるくらい
大変な状況なんです
そして
インスリンって
実は活性酸素を発生させて
血管を傷つけてしまうという
厄介な性質も
持っているんですよ
だからね
侮ってはいけないんです
低血糖
血糖値の上がり過ぎが
低血糖を招く
あぁこわい(( _ _ ))..zzzZZ
と、言うわけで
午後の眠気にお困りの方は
まずはランチの「炭水化物」を
やめてみてくださいね。
そうは言っても
そういうのが
ランチの定番だろう！
と思った方
定食のあるお店を選んで
ご飯を少なめにするところから
始めてくださいね
それでも眠い
と言う方は
そもそもの睡眠が
うまく取れていない
可能性もあります
睡眠の話は、また今度…
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。